Sự trở lại của nhóm nhạc AKMU với album “FLOWERING” không chỉ đánh dấu chặng đường 12 năm hoạt động nghệ thuật rực rỡ mà còn khiến cộng đồng mạng xứ kim chi dậy sóng trước diện mạo hoàn toàn mới của cô nàng giọng ca chính Su Hyun. Từ một cô gái từng chật vật với vấn đề cân nặng do áp lực tâm lý, nữ idol đã xuất sắc đánh bay 30kg mỡ thừa, xuất hiện với vóc dáng thon gọn, thanh thoát và nhan sắc thăng hạng vượt bậc. Đáng chú ý, hành trình “lột xác” này không hề đến từ những phương pháp ép cân tiêu cực hay nhịn ăn cực đoan mà đến từ chế độ ăn và tập luyện khoa học. Chi tiết về bí quyết giảm cân của Lee SuHyun (AKMU) sẽ được Hậu Trường Sao cập nhật ở nội dung bên dưới nhé!
Trên kênh YouTube cá nhân, ca sỹ Lee SuHyun đã lần đầu trải lòng về một chế độ giảm cân của sao Hàn cực kỳ khoa học – đó là tập trung vào việc lắng nghe cơ thể và thay đổi từ những thói quen nhỏ nhất.
Bí quyết giảm cân đầu tiên và cũng là nền tảng cốt lõi của Su Hyun chính là việc quay trở lại với những bữa cơm nhà nấu. Thay vì lạm dụng đồ ăn nhanh hay các suất ăn kiêng bán sẵn đắt đỏ, cô đã nhờ mẹ hỗ trợ chuẩn bị các bữa ăn hàng ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tự nấu ăn giúp chúng ta kiểm soát chặt chẽ lượng gia vị nạp vào cơ thể, đặc biệt là cắt giảm lượng đường, muối và dầu mỡ dư thừa – những “kẻ thù” thầm lặng gây tích mỡ. Chỉ bằng việc duy trì đều đặn thói quen ăn cơm nhà trong vòng một năm, kết hợp với sinh hoạt điều độ mà chưa cần đến các bài tập cường độ cao, Su Hyun đã nhẹ nhàng giảm được 10kg đầu tiên.
Điểm nổi bật tiếp theo trong bí quyết giảm cân của Lee SuHyun chính là việc cắt giảm hợp lý. Thay vì ép bản thân phải nhai những đĩa salad nhạt nhẽo ngay từ ngày đầu tiên, nữ ca sĩ chọn cách cắt giảm khẩu phần ăn một cách từ từ.
Cụ thể, trong mỗi bữa, cô chủ động bớt đi một đến hai muỗng cơm so với thói quen cũ. Việc giảm lượng calo nạp vào một cách “chậm mà chắc” giúp dạ dày dần co lại, hệ tiêu hóa thích nghi tốt hơn mà không gây ra cảm giác thèm ăn hay những cú sốc tâm lý dẫn đến việc bỏ cuộc giữa chừng. Khi cơ thể đã quen với nhịp độ mới, cô mới bắt đầu chuyển sang ưu tiên các nhóm thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ và protein như bông cải xanh, cà chua và ức gà. Cách tiếp cận mềm mỏng này được xem là một bí quyết giảm cân của sao Hàn cực kỳ thực tế mà bất kỳ ai cũng có thể dễ dàng áp dụng.
Về chế độ tập luyện, trong giai đoạn đầu khi cân nặng còn ở mức cao, Su Hyun tuyệt đối nói không với việc chạy bộ để tránh gây áp lực lên hệ cơ xương khớp. Cô ưu tiên việc đi bộ với tần suất đều đặn. Dù đi bộ là bài tập có cường độ thấp, nhưng nếu duy trì trong thời gian đủ dài, nó vẫn mang lại hiệu quả đốt cháy năng lượng vô cùng ổn định. Chỉ khi cơ thể đã thực sự quen với việc vận động và cân nặng đã giảm đi một phần, nữ idol mới bắt đầu tăng dần cường độ sang đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc tập luyện ngắt quãng để kích thích tối đa quá trình trao đổi chất.
Khó khăn nhất trong bất kỳ hành trình độ dáng nào có lẽ là giai đoạn chững cân, và Su Hyun cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên, thay vì hoang mang hay bỏ cuộc, cô chọn cách linh hoạt thay đổi cả thực đơn lẫn phương pháp tập luyện. Nếu cơ thể đã “nhờn” với các bài tập kháng lực (tập tạ), cô sẽ lập tức chuyển sang tập cardio. Nếu cardio đã trở nên quá quen thuộc, cô lại tìm đến sự uyển chuyển của pilates hay yoga. Đồng thời, việc duy trì sở thích nhảy múa cũng giúp cô đốt calo trong niềm vui thay vì cảm thấy bị ép buộc. Cô nàng cũng đưa ra một lời khuyên chân thành: đừng để bản thân bị ám ảnh bởi những con số vô tri trên bàn cân. Thay vào đó, hãy quan sát sự thay đổi của các vòng cơ thể qua gương và chỉ số inbody để thấy được sự tiến bộ thực sự.
Nhìn lại hành trình đánh bay 30kg ngoạn mục của Su Hyun, có thể thấy không có một công thức chung nào mang tính phép màu. Tất cả đều phải dựa trên một lộ trình được cá nhân hóa, đi từ nhẹ đến nặng, từ dễ đến khó và quan trọng nhất là phải phù hợp với thể trạng của riêng mình. Sự kiên trì, lắng nghe bản thân và không ngừng linh hoạt điều chỉnh chính là chìa khóa giúp cô nàng không chỉ lấy lại được vóc dáng mơ ước mà còn tìm lại được sự tự tin và sự cân bằng trong sức khỏe tinh thần.
Hy vọng với những chia sẻ chi tiết về bí quyết giảm cân của Lee SuHyun (AKMU) mới được chúng tôi cập nhật trên đây, quý độc giả sẽ có thêm một bí quyết giảm cân khoa học và nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý nhé!